Voor veel mensen behoort koffie tot de eerste levensbehoefte. De laatste jaren was koffie slecht in het nieuws omdat het meerdere negatieve effecten heeft op de gezondheid. Maar behalve deze negatieve effecten zijn er eigenlijk (veel) meer gezondheidseffecten die gelinkt zijn aan koffie!
Zo blijkt uit één grootschalig onderzoek dat mensen die geregeld koffie drinken, langer leven! Geen reden tot paniek dus om je koffie te laten staan. In dit artikel deel ik de … grootste gezondheidsvoordelen van ZWARTE koffie.
Inderdaad, dit artikel gaat niet over latte macchiato’s, cappuccino’s en frappuccino’s.
Indien je op zoek bent naar een website die bovengenoemde koffie-achtige dranken voor je goedpraten, dan ben je hier niet aan het juiste adres 😉
De gezondheidsvoordelen van koffie
Drink jij graag een kopje zwarte koffie zonder melk en suiker? Dan wil ik je graag uitnodigen om verder te lezen! Want uit een grootschalig onderzoek blijkt:
Koffiedrinkers leven langer!
Er is 12-13 jaar lang onderzoek gedaan onder 402.260 koffiedrinkers in de leeftijdscategorie van 50 tot 71 jaar.
Hieruit bleek dat deze groep mensen een lagere kans hadden op doodgaan. Deze mensen hadden een lagere kans op dodelijke ziektes of het plegen van zelfmoord. BRON
Koffie is extreem hoog in antioxidanten
Koffie bezit meerdere B-vitaminen en mineralen zoals magnesium, fosfor, mangaan, kalium en foliumzuur. Dit zijn geen torenhoge hoeveelheden.
Leuk weetje: in het westen krijgen mensen meer antioxidanten binnen uit koffie, dan uit groente en fruit samen!
Caffeïne in koffie stimuleert het brein.
Caffeïne is een psychoactieve stof die je energie geeft. Cafeïne zorgt ervoor dat de neurotransmitter adenosine in het brein wordt geblokkeerd.
Daarnaast zorgt cafeïne ervoor dat andere neurotransmitters (zoals dopamine) juist vrijkomen. Deze zorgen voor een gelukkiger en energieker gevoel.
Helaas bouwt iedereen hier wel een tolerantie voor op. Bij veelvuldig gebruik heb je steeds meer cafeïne nodig voor hetzelfde effect.
Drink geregeld een kopje koffie vanwege haar vele gezondheidsvoordelen, maar overdrijf hier niet in. Een teveel aan koffie kan dan weer schadelijk zijn.
Koffie zorgt voor een snellere stofwisseling.
Uit onderzoek blijkt dat koffie het metabolisme met 3 – 11% kan versnellen. Geregeld koffie drinken zorgt ervoor dat je elke dag meer calorieën zal verbranden! BRON
In dit artikel lees je wel 15! wetenschappelijk onderbouwde life hacks voor een snellere stofwisseling!
Koffie zorgt voor een lagere kans depressie en zelfdoding
Een studie laat zien dat mensen die de meeste koffie drinken, 20% minder kans hebben om depressief te raken. BRON
Een review van 3 studie laat zien dat mensen die 4 koppen koffie of meer drinken, 53% minder kans hebben op zelfdoding. BRON
Kleinere kans op leverziekten bij koffiedrinkers
De lever is een van de belangrijkste organen van het menselijk lichaam. Het reguleert tal van lichaamsprocessen. Leverschade is daarom ook ontzettend desastreus! Wanneer de lever in haar slechtste staat verkeert, ontstaat levercirrose.
Fructose en alcohol zijn de voornaamste oorzaak van levercirrose.
Lees in deze artikelen waarom je suiker en alcohol het liefst vandaag nog wilt beperken!
Levercirrose zorgt ervoor dat het orgaan wordt vervangen door littekenweefsel. Onderzoek laat zien dat 4 koppen koffie per dag zorgt voor 84% minder kans op levercirrose. BRON
Ook de kans op leverkanker wordt verlaagd met maar liefst 40%. BRON
Kleinere kans op Alzheimer, dementie en Parkinson
Alzheimer is de meestvoorkomende breinziekte in het westen. Daarnaast is het de grootste oorzaak voor dementie op latere leeftijd.
Studies zoals deze toont aan dat koffiedrinkers tot wel 65% minder kans hebben op het krijgen van Alzheimer! BRON
Ander onderzoek toont aan dat koffiedrinkers 32 tot 60% minder kans hebben op Parkinson. BRON
Hierbij geldt: hoe meer koffie, hoe lager de kans. Klinkt als muziek in de oren? 😉
Koffie zorgt voor een lagere kans op diabetes type-2
Studies tonen aan dat koffiedrinkers de kans op diabetes aanzienlijk verlagen. Dat wil natuurlijk niet zeggen dat zij maar aan de koffie moeten. Koffie is hierbij geen geneesmiddel voor diabetes. BRON
Om diabetes om te keren moet het lichaam overschakelen op vetverbranding. Hierbij is het belangrijk dat het lichaam dus de juiste vetzuren gaat inzetten als energie. Zo zorg je ervoor dat er geen snelle energiepieken worden geproduceerd en suikers worden opgeslagen als lichaamsvetweefsel.
In dit artikel leer je daar alles over!
Conclusie
Koffie heeft tal van gezondheidsvoordelen. Mensen die nu koffie drinken hoeven dus niet bang te zijn. Integendeel! Je doet je lichaam een enorm plezier bij het drinken van koffie!
Drink je koffie ALTIJD zwart. Melkpoeder, suiker en zoetjes hebben veel negatieve effecten op het lichaam.
Wil je toch iets van smaak? Voeg dan gezonde vetzuren of natuurlijke kruiden en specerijen toe. Lekkerder en gezonder!
Voeg bijvoorbeeld eens kokosolie, grasboter, kurkuma, gember of kaneel toe aan je koffie.
Zo maak jij van je koffie een ware superfood om je dag mee te starten.
Inspiratie:
www.healthline.com
